運動療法:骨盤矯正
 |  |  |
ビリーズブートキャンプ DVD版（ビリーバンド×1セット) | 【正規品】 レッグマジック1セットたったの60秒 30日間の返品保証付き | 【アウトレット】【レビュー書き込みでさらに専用メッシュケースをプレゼ�... |
出産で開いてしまった骨盤を元に戻すことも、産後ダイエットでは重要です。
エクササイズではない方法としては、骨盤矯正用のガードルやコルセット、骨盤ベルト、サポーター等が市販されています。
これらは、１～２ヶ月程度の期間、身に着けているだけで骨盤が矯正されるという、誰でも簡単にできる方法です。
また、カイロプラティックを利用する方法もあります。
エクササイズによる方法は、以下の方法になります。
１）両足を肩幅よりやや大きく広げて膝を曲げ、肩甲骨を引き寄せるようにして胸を張る。両手はお尻のやや後方で手のひらは正面に向ける。
２）左の肩甲骨を後ろに引くと同時に、右の骨盤を前に出す。
３）右の肩甲骨を後ろに引くと同時に、左の骨盤を前に出す
２）３）を５秒間保持して、一連の動作を3回繰り返し行います。
このエクササイズはサポーターを装着して行うとより効果的です。