運動療法:バランスボールエクササイズ
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クリアートレーニングボール×2P | ニューウエイトグローブ 1kg×2P | ニューウエイトグローブ 0.5kg×2P |
バランスボールとはPVC素材という塩化ビニールでできている、やわらかくて弾力のある直径が50〜120cm程度の、エクササイズ用に作られたボールです。
基本姿勢は、単純にこのボールに座ります。
バランスをとることが難しいので、バランスをとっているうちに自然にエクササイズができてしまいます。
空気がどのくらい入っているかで、バランスボールの難易度を簡単に変えることができます。
慣れてきたら、片足ずつ上げていき、バランスをとります。
最後には両足を上げてバランスをとっていきますが、転倒する危険性もあるので、周りに障害物がないかどうかよく確認しておきましょう。
バランスボールは内部が２重構造になっているものが多く耐荷重にも耐えられるような作りになっていますので安全なものが多いのですが、事前にそのスペックをよく確認しておきましょう。