運動療法:呼吸ダイエット
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ダイエットは、呼吸をするだけでも効果があるといわれています。
それがこの呼吸ダイエット方法です。
呼吸は、腹式呼吸を行うことで、有酸素運動にもなり、全身を使うことにもよってエネルギーが消費されていきます。
腹式呼吸は、横隔膜を上下させることによって呼吸を行う方法です。つまり、お腹を膨らませたり、引っ込めたりすることで呼吸が行われるのです。
この呼吸をする際は、息をゆっくりと鼻から吸って、口から出します。
息を吐くときは、肺の中の空気を出し切る、という意識で行ってみてください。
この動作を繰り返すことで、ダイエットだけではなく、精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化といった効果も期待できるとされています。
呼吸は、いつでもどこでも手軽にできるので、呼吸ダイエットは最も簡単にできるダイエット方法の１つといえるでしょう。