運動療法:水泳ダイエット
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クリアートレーニングボール×2P | ニューウエイトグローブ 1kg×2P | ニューウエイトグローブ 0.5kg×2P |
水泳ダイエットは、文字通り水泳をすることでダイエットをする方法ですが、水泳は身体にあまり負担をかけずに効果的な有酸素運動ができるということが特徴です。
体重がある方でも水中であれば軽くなるためウォーキングなども楽にすることができます。
水泳ダイエットは何も泳ぐ、ということにこだわる必要はありません。
自分ができる範囲で、自由に歩いたり、動き回ったりするだけでも効果があります。
水の抵抗力を受け続けるため、30分も水の中にいれば、気づかないうちに多くのエネルギーが消費されていきます。
水泳ダイエットは全身運動になるため、お腹周りだけではなく、全身を鍛える運動としても効果的です。
ただし運動量が多いといって最初から無理に運動しすぎるのは禁物です。場合によっては挫折してしまい、その反動でリバウンドをしてしまうケースもあります。
自分のペースに合った運動で、無理せず行っていくことが大切です。