運動療法:カラオケダイエット
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歌を歌うことは、大きく呼吸を繰り返すことによってエネルギー消費ができる有酸素運動でもあります。
これに着目したダイエット方法が、カラオケダイエットです。
最近のカラオケには、カロリー計算ができる機能がついているものも多くなってきました。
カラオケダイエットは楽しみながら無理なく気軽にダイエットができる方法ともいえます。
歌を歌う際の呼吸は、腹式呼吸を意識して行うようにします。
また、立って振り付けを行うことでさらにダイエット効果を高めることもできます。
１曲あたりに消費されるカロリーは、曲にもよりますが、平均で約20キロカロリーが消費できるとされています。
つまり１曲５分とすると、１時間も歌えば240キロカロリーにも相当するエネルギーが消費されることになるわけです。
ただし、一緒にお酒を飲んでしまったり、食べたりしすぎては逆効果になるのでほどほどにしましょう。